有各種描述痔瘡高發(fā)的俗語，什么十男九痔、十女十痔，可見痔瘡這種毛病，是有多稀松平常。

臨床上看，痔瘡在成年人中的發(fā)病率接近 50%，任何年齡都會發(fā)病。而且，隨年齡的增加，得病的人也會越來越多，癥狀也會加重。

痔瘡其實是血管形成的一個團，大多數(shù)痔瘡其實是處于靜止和無癥狀的狀態(tài)，并不是每個痔都會讓你有「坐臥不安」的不適；如果有癥狀，基本上是排便后滴血，或者廁紙上沾一些血，肛門處有痔塊脫出、肛門疼痛、瘙癢等癥狀。

痔瘡雖然不是大病，但是很影響生活品質(zhì)。那怎樣才能防止癥狀越來越嚴重，或者從一開始就避免得痔瘡呢？教你 20 個字。

1. 專心上廁所

竭盡所能的不要在排便時玩手機；每當(dāng)有便意，立即如廁；排便時專心致志，切勿三心二意；不要有用力屏氣排便的習(xí)慣。便秘，更具體的說，排便困難、排便不盡、大便硬結(jié)均會導(dǎo)致痔瘡風(fēng)險增加。

排便困難時，切勿用力過猛，可用手按壓左下腹部協(xié)助排便；如還不見效，可使用開塞露或者口服乳果糖，幫忙軟化糞便。

2. 好好吃三餐

飲食上，要有良好的生活規(guī)律，要喝足夠的水，正常情況下一天要保證 1 500～2 000 ml的飲水量。

三餐在保證營養(yǎng)的前提下，每日進食肉、蛋類、蔬菜、水果及主食掌握適合自己的比例，以盡量保持大便 1 天 1 次、大便不干結(jié)為宜；在此基礎(chǔ)上，可適當(dāng)增加全麥食品所占比例。即使沒有便秘癥狀，適當(dāng)增加全麥飲食仍會減低痔瘡發(fā)生風(fēng)險。

蔬菜、水果可根據(jù)自己喜好及排便情況，增加高纖維食品，如芹菜、菠菜、菌菇類、蘋果等。

3. 平時多鍛煉

除了平時規(guī)律運動，平時還可有意識地進行提肛運動，就是緩慢上提、收縮肛門。

4. 便后講衛(wèi)生

保持肛門周圍清潔，要勤換內(nèi)褲，注意衛(wèi)生，防止肛周感染。

其實，沒有癥狀的痔瘡，不需要治療；只有當(dāng)痔合并出血、脫垂、血栓形成及嵌頓等情況時，才需治療。而且治療那些有癥狀的痔，也是重在減輕或消除癥狀，而非根治。

醫(yī)生會根據(jù)你的病情，來選擇最適合你的治療方式。當(dāng)然，是良心醫(yī)生們，不是那種看見你就恨不得把你扒層皮的騙子醫(yī)生。

所以我們普通大眾，所要知道的就是，當(dāng)自己的肛門有種種不適的時候，通過一段時間調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持大便通暢及溫水坐浴、保持肛門清潔等等方法，仍不能消除癥狀時，及時去看肛腸科醫(yī)生。所以，仍然就是上面提到的 20 個字。

最后，改編一段廣告語，祝愿大家：

痔瘡去無蹤，屁股更出眾；

排便習(xí)慣好，提肛運動做；

清潔衛(wèi)生抓，屁股笑開花。