發(fā)布時(shí)間:2016/9/18 15:13:38 | 瀏覽:(14783) |
【名詞解釋】骨質(zhì)疏松癥是一種全身代謝性骨骼疾病,特點(diǎn)是骨量減少,易于骨折。老年人或絕經(jīng)后婦女因性腺功能減退和活動(dòng)減少使骨折疏松更嚴(yán)重。主要表現(xiàn):腰背疼痛、身高縮短,甚至骨折。
【保健知識(shí)】
忌煙、忌酒。
適量運(yùn)動(dòng),可改善骨骼的血液供應(yīng),增加骨密度。
多曬太陽(yáng),促進(jìn)皮膚維生素D3合成增加,有利鈣質(zhì)的吸收。
老年人應(yīng)慎用利尿劑、激素等可影響骨質(zhì)代謝的藥物。
【飲食調(diào)護(hù)】
可食用富含蛋白質(zhì)、維生素D和鈣、磷的食物,如牛奶、蛋、排骨、蝦皮、海帶、豆制品等。不要將含草酸多的食物(如菠菜、萵筍)和魚(yú)湯、骨頭湯等高鈣食物一起食用,以免草酸和鈣結(jié)合而影響鈣的吸收。
【食療方】
牛奶配豆?jié){:牛奶、豆?jié){各250毫升,倒在一起調(diào)勻,分2次服用。適用于老年人骨折疏松癥。